Онлайн практикум

Система швидкого готування

Як за 1 годину на день нагодувати всю сім’ю ситною їжею, знизивши витрати на харчування у 2 рази а також перетвори приготування їжі з рутини у творчість за 10 простих уроків

Записатися

Старт інтенсиву

Після оплати

Формат

Онлайн, в записі

Кількість уроків

10 уроків

Чого ви навчитеся

  • Знаходити сили на приготування та організацію кухонного побуту

  • Планувати раціон на день-два-тиждень вперед

  • Розподіляти їжу протягом дня правильно, щоб не тягнуло на шкідливе

  • Формувати здорову харчову поведінку сім’ї, щоб їжа була інструментом здоров’я та насолоди, але не засобом від нудьги чи стресу

  • Створювати зручний простір та мінімальний набір кухонних помічників

  • Комбінувати продукти між собою, щоб їжа приносила користь і давала ситість

  • Дотримуватись норм у харчуванні та порції, щоб не викидати їжу

Звернення авторки практикуму Ганни Бойко

Світ змінився і ми теж. Ще ціннішим стало життя, здоров’я та час із сім’єю. Тепер у багатьох мам з’явилися нові виклики:

  • 1. як готувати, щоб не викидати їжу;

  • 2. немає мого улюбленого блендера, як упоратися без нього;

  • 3. як з нічого приготувати щось смачне та корисне;

  • 4. як нагодувати дітей, які бояться пробувати нове;

  • 5. як не витрачати багато грошей та часу на приготування;

  • 6. у магазині немає звичних продуктів, чим замінити;

  • 7. якщо велика сім’я, як не жити біля плити.

З цим усім я, як мама-дієтолог, зіткнулася, коли ми екстрено переїхали до нового міста і стали жити під одним дахом — 12 людей (6 дітей та 6 дорослих). 7 днів — і ми повністю адаптувалися під нові реалії завдяки моїй системі швидкого та економного приготування. Я готова поділитися з вами за символічну плату своїми інструментами та найкращими рецептами і раціоном, які накопичила за роки практики дитячим дієтологом. Вивчіть матеріали сайту, перегляньте приклад уроку та реєструйтесь на практикум. Найкращий час бути опорою для своєї сім’ї – зараз! Найкращий час вкладати сили у здоров’я своє та сім’ї – сьогодні! Записатися

В результаті курсу

Ви легко нагодуєте навіть велику сім’ю

Заощадите час та гроші

Отримуватимете задоволення від готування

10 практичних уроків

Як створити систему харчування, щоб нагодувати всю сім’ю ситною їжею за 1 годину в день, заощадивши бюджет

  • Вступний урок

    • Що вас чекає на курсі і як отримати від навчання максимум!

  • Урок 1

    Кухня напружує: що робити?

    • Ви побачите свої причини не любові до кухні, якщо таке є.

    • Усвідомите цінність харчування навіть для майбутніх поколінь.

    • Виявите, куди відбувається у вас витік сил та енергії.

    • Отримайте напрямок для заповнення свого внутрішнього ресурсу.

    • Тест для закріплення матеріалу

    • Домашнє завдання

  • Урок 2

    Самодіагностика здоров’я мами

    • Як перевірити рівень свого здоров’я методом спостереження за собою

    • На що звертати увагу

    • Показники оцінки здоров’я

  • Урок 3

    Лайфхаки швидкого та зручного приготування

    • Як підготувати кухонний простір

    • Огляд сучасних кухонних помічників

    • Аркуш покупок та програма для зберігання рецептів

    • Як План меню може полегшити життя господині

    • Тест

    • Домашнє завдання

    • Бонуси та чек-листи

  • Урок 4

    Фішки організованої кухні

    • Урок від архітектора простору, в якому ви дізнаєтеся, як організувати кухню, щоб приготування їжі було в задоволення

    • Інструкції з розхламлення кухні

    • Як зберігати продукти, щоб зручно було господині

    • Організаційні засоби, що полегшують життя на кухні

    • Як розмістити кухонні прилади для максимальної зручності

    • Навіщо і як усунути візуальний шум

    • Чим допоможе Маркування на продуктах

    • Командний центр -—що це і навіщо

  • Урок 5

    Заморожування готових страв

    • Урок від експерта з тайм-менеджменту

    • Яка користь від заморожування продуктів харчування

    • Як правильно заморозити і що можна зберігати в морозилці

    • 100 страв, які можна заморозити

  • Урок 6

    Система швидкого приготування

    • Куди йде енергія і як перекрити витік сил

    • Де черпати сили втомленій мамі

    • Яку роль грає харчування для здоров’я

    • Чому дієти не працюють

    • Як простий раціон допоможе мамі в годуванні всієї сім’ї

    • Досвід Ганни Бойко у кухонному тайм-менеджменті

  • Урок 7

    Як планувати раціон

    • 4 кроки, які реально допоможуть впровадити меню у життя

    • Як користуватися Аркушем Планування Меню, щоб звільнити голову від болю “чим нагодувати сім’ю”

    • Тест

    • Домашнє завдання

  • Урок 8

    Схема харчування

    • Що, коли і скільки їсти дітям та дорослим

    • Якщо від бобових не добре в кишечнику, що робити

    • Як часто і скільки вживати продукти з молока та чому

    • Скільки жирів їсти та води пити

  • Урок 9

    Принципи сумісності продуктів

    • Як поєднувати між собою продукти протягом дня, щоб харчування було максимально корисним для нас

    • Приклад раціону з урахуванням сумісності продуктів для 5-річної дитини

  • Урок 10

    Структура добового меню дитини

    • Як розподілити їжу дітям протягом дня, щоб вони були ситими, врівноваженими, отримали потрібні нутрієнти для їхнього зростання та розвитку

    • Чим годувати для міцного імунітету, здатного чинити опір вірусам і бактеріям самостійно

    • Формула повноцінного сніданку, обіду, полуденку та вечері

Записатися

Бонусні матеріали

  • 10-денний збалансований раціон

  • Добовий набір продуктів

  • Методичка “Основи дитячого харчування

  • ТОП-100 страв для швидкого заморожування

Збалансований раціон 10-денний для всієї родини з рецептами 50 простих смачних страв

  • Збалансоване харчування

  • 3 основні прийоми їжі та два перекуси

  • 50 рецептів

Добовий набір продуктів

  • Рекомендації по продуктам харчування для дитини із зазначенням порціі

  • Суперфуди для збагачення раціону дітей

Методичка “Основи дитячого харчування

  • Врятує вас від кухні

  • Забезпечить корисною їжею всю сім’ю

  • Подарує спокій в серці

Корисні поради господиням, які допоможуть:

  • економити час

  • готувати їжу наперед, робити домашні напівфабрикати, не боячись, що вони зіпсуються і відправляться в смітник

  • запастись сезонними овочами та фруктами, які швидко псуються і позбавити себе від необхідності купувати їх взимку за високими цінами та сумнівної якості

10-денний збалансований раціон

Збалансований раціон 10-денний для всієї родини з рецептами 50 простих смачних страв

  • Збалансоване харчування

  • 3 основні прийоми їжі та два перекуси

  • 50 рецептів

Добовий набір продуктів

Добовий набір продуктів

  • Рекомендації по продуктам харчування для дитини із зазначенням порціі

  • Суперфуди для збагачення раціону дітей

Методичка “Основи дитячого харчування

Методичка “Основи дитячого харчування

  • Врятує вас від кухні

  • Забезпечить корисною їжею всю сім’ю

  • Подарує спокій в серці

Корисні поради господиням, які допоможуть:

ТОП-100 страв для швидкого заморожування

  • економити час

  • готувати їжу наперед, робити домашні напівфабрикати, не боячись, що вони зіпсуються і відправляться в смітник

  • запастись сезонними овочами та фруктами, які швидко псуються і позбавити себе від необхідності купувати їх взимку за високими цінами та сумнівної якості

Приклад уроку

Вартість курсу

Онлайн практикум

  • За 10 уроків ви дізнаєтесь як за 1 годину приготувати їжу для всієї сім’ї, грамотно організувати процес приготування та заощадити бюджет, спробуєте на практиці впровадити готовий раціон.
  • Готові вирушити у подорож?
  • Старт курсу відразу після оплати на навчальній платформі.
  • Ціна символічна і повернути вартість ви зможете за тиждень практики уроків з курсу.

890 грн

Записатися на практикум

Відгуки учасників курсу

Часті запитання

  • Скільки триватиме доступ до курсу та матеріалів?

    • Доступ до курсу вічний. Всі додаткові матеріали можна скачати.

  • Як отримати доступ до уроків після оплати?

    • Відразу після оплати в месенджер Вам прийде інструкція, як автоматично зареєструватися на навчальній платформі. Платформа відкривається як на телефоні, так і на комп’ютері. Можна одночасно з декількох приладів переглядати уроки.

  • Як проходить навчання?

    • Уроки в записі, тому Ви зможете переглядати їх у зручний для Вас час.

  • Якщо у мене виникнуть питання, хто мені допоможе?

    • Напишіть нашому адміністратору Руслані в телеграм @RuslanaY_S або на електронну пошту hannaboyko.com@gmail.com

  • Умови повернення коштів

    • Повернення коштів можливо в перший тиждень програми за мінусом вартості тих послуг, які вже були надані. В разі такої потреби, напишіть на email hannaboyko.com@gmail.com

Записатися